经常失眠多梦是一件很痛苦的事情，尤其是第二天上学上班的时候。晚上两三点病人还是睡不着。即使数到一百，病人还是一点都不困。一般只在四点钟的时候才会犯困，但是睡着之后就一直做梦，导致白天非常无精打采，整个人看起来很憔悴。睡眠质量差对人的健康危害很大，所以人必须如此，经常失眠多梦怎么办？下面我们来看看。

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患者会失眠多梦，一般与不良习惯有关。很多患者晚上睡觉前都有玩手机和电脑的习惯，以至于眼睛长时间盯着屏幕，给大脑带来很大的刺激。这样会导致失眠多梦。所以，为了提高自己的睡眠质量，患者一定要改掉这种睡前摸电子产品的坏习惯。

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失眠会使病人感到非常疲劳。为了防止身体变得懒惰，病人必须养成良好的锻炼习惯。每天晚上吃饭前，花半个小时或一个小时做运动，比如跑步，可以拉伸患者的四肢，缓解压力，放松肌肉，对缓解失眠多梦的症状有很大帮助。

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然后，饭后病人不能久坐，必须起来走一走，消化胃里的食物。九点的时候，他可以把脚泡在一盆热水里，泡半个小时，这样可以促进体内的血液循环。十点钟睡觉前，病人正在喝一杯热牛奶，然后在房间里喷香薰帮助他入睡，让他慢慢地、很快地入睡，他的做梦就会消失。

以上方法患者一定要持之以恒，才能改善失眠多梦的情况。一些不良的生活习惯和常规习惯，必须由患者来改变。晚上睡觉的时候采用以上方法是非常好的。如果没有效果，那么，患者应该去正规医院检查。