众所周知，钙和锌是人体必需的微量元素。缺乏微量元素会减缓儿童的发育，不仅会影响他们的身体发育，还会严重影响他们的智力。所以家长一定要注意孩子的一些细节，不要让孩子偏食，一定要注意均衡饮食。缺锌缺钙的孩子比普通孩子更容易生病，身材矮小，但是家长不能盲目给孩子吃一些所谓的保健品，不能不有害，所以补充要慎重。

1、

如果你的孩子缺锌，我可以告诉你几种补锌的方法。将绿豆、黑豆、红豆和少许大米洗净，一起煮。煮沸后，加入甜味或咸味。也可以把栗子磨成粉。用适量的水和一些白糖将它们煮成稀糊状也是一个好方法。

2、

对于缺钙，最好同时补充维生素D和钙，因为维生素D的主要作用是促进钙和磷的吸收。如果这两者一起服用，钙和维生素更容易一起被吸收。也可以每天服用一些鱼肝油，1-10岁800 mg就可以满足你的生理需求。

3、

给你一些饮食建议。可以多给孩子吃点巧克力和草莓牛奶，既好吃又能补充能量。软奶酪可以单独食用，也可以与儿童喜爱的食物混合食用。吃深绿色叶的蔬菜对身体特别好，也有利于补充各种维生素，保证营养均衡。

由于夏季气温高，孩子食欲差，吃得少，锌的摄入量就会减少。另外，大量出汗造成的锌流失，所以补锌要比其他三个季节高。在生活中，注意养成良好的饮食习惯，保证摄入丰富均衡的营养；