李红冬
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睡不踏实怎么办
发布时间：2023-01-22
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睡眠不稳定，缺乏深度睡眠和浅睡眠是造成这种情况的主要原因。
注意规律作息，避免在下午或晚上服用一些茶或咖啡等刺激性物质。不抽烟不喝酒，定时运动，但睡前三小时内不要运动。避免白天打盹。不要在床上看书、看电视、打电话或玩游戏。睡前不要吃太多或饿。睡觉时，卧室环境应保持黑暗，无干扰噪音，温度适中，通风良好。
如果工作生活压力太大，要注意自我减压。也可以服用一些促进深度睡眠的药物，增加深度睡眠的时间。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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