现在越来越多的人在不经意间患上了颈腰椎疾病，给患者和家属带来了巨大的痛苦。目前，一些严重的颈腰椎疾病还没有治愈的方法。所以日常生活中如何保护好我们的颈椎和腰椎，是我们都非常关心的话题。保护颈椎和腰椎最好的方法就是做一些运动。那么，颈椎腰椎有哪些好的运动呢？

1.打球，平时可以多做羽毛球和排球。打羽毛球会使人体处于拉伸状态，来回奔跑跳跃会使颈椎和腰椎保持运动状态，对促进颈椎和腰椎的血液循环，放松肌肉有很大的帮助。

2.太极拳，打球对一些老年人来说有点不切实际，所以太极拳是另一项非常好的运动。打太极拳的时候可以用全身的肌肉。因为是你腰颈部的关节，所以对预防颈腰椎疾病非常有利。

3.按摩穴位。我们人体有很多穴位。在中医看来，人体的一切疾病都是由相应的穴位淤积引起的。平时可以多按摩颈部和腰部的穴位，可以活血化瘀，疏通经络，对颈椎和腰椎也有很多好处。

4.广播体操。现在很少有人做广播体操，但我们不能否认，广播体操恰恰是最适合所有人锻造身体的运动。所以，没事的时候多做广播体操，对身体有好处是不言而喻的。

相信看到这里，你对保护颈椎腰椎的运动有了一定的了解。颈椎和腰椎是我们人体中非常重要的两个地方。一旦发生病变，不仅会对颈椎、腰椎造成损伤，还会引发一系列并发症，尤其是老年人。因此，我们应该时刻注意保护颈椎和腰椎。