腰部是人体最重要的部位之一，所以日常生活中要保护腰部，防止腰肌劳损。想要保护和预防腰肌劳损，就要多私下了解一下腰肌。只有做好充分的准备，才能从容应对各种突发的腰椎情况。

对于腰肌劳损这种疾病，首先要了解的是它的病因，因为有一定的知识可以帮助避免腰肌劳损的发生。

1.急性腰椎间盘扭伤。腰肌劳损最简单最直接的原因就是扭伤，所以在工作和提重物的时候一定要注意对腰部的保护。

2.治疗不及时，治疗方法不当。轻度腰扭伤不会引起腰肌劳损，但如果长期不治疗或治疗方法不当，可能会进一步加重病情，演变成腰肌劳损。

腰肌劳损是一种极大影响人们正常生活和工作的疾病。所以患者总会咨询医生或者上网查一下，自己的腰肌劳损需要多长时间才能恢复。但坦白说，腰肌劳损的恢复时间取决于个人扭伤的程度和后期护理的程度。一般来说，至少需要半个月才能恢复。如果比较严重的话，大概一个月左右。但恢复的前提是受伤后的妥善护理。如果护理不正确，不仅会导致康复，还可能进一步加重病情。

既然腰肌劳损会很大程度上影响我们的生活，那么在日常生活中一定要未雨绸缪，小心驶得万年船。

1.加强腰背部肌肉的锻炼。适当的运动可以加强腰肌的韧性，这样就不容易扭伤腰肌了。

2.姿势正确。长期使用腰部力量的朋友一定要注意腰部力量的姿势，否则腰部会受到很大的磨损。

很多年轻人总以为自己年轻，身体恢复能力强。不管遇到什么病，都喜欢先带着。但是，面对腰肌劳损，我劝你不要有这种心态。要知道腰肌劳损不是静止性疾病，长期忽视会加重，所以一定要抓紧腰肌劳损的治疗。