女生通常采用的减肥方法，要么是单纯的绝食、节食，要么是节食加高强度运动。短时间内体重大幅下降，使体脂低于正常值，内分泌失调，经期不来。

那么，当这种情况发生时，我们该怎么办呢？

女生不要视胖为虎。我们需要知道的是，除了卵巢，脂肪的产生是雌激素的第二个来源。脂肪过少，会导致雌激素紊乱，更年期。

所以减肥不要太追求体脂率。对于女性来说，体脂率保持在19%-22%是比较标准的。如果你在这个范围内，不要过度劳累。

减肥了，月经没来怎么办？

克服心理障碍

很多女生减肥是为了有心理强迫症。他们吃东西会有罪恶感，不运动也会有罪恶感，所以一直少吃或者高强度运动。即使身体已经释放了危险信号，他们仍然不停止。在这种情况下，想要身体恢复正常，首先要克服心理障碍——不要怕胖。

本来减肥是为了追求美。减脂过多导致内分泌紊乱，以至于绝经后不仅身体素质下降，而且美貌大打折扣，得不偿失。

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不要过分追求低体重。

很多女生认为好女孩只有一百个，减肥的目标就是瘦一百个。然而，其实我们说身材好，都是针对体型的。如果身体各个部位的尺寸都是标准的，为什么我们还要把体重降到100？

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正常饮食

三餐热量最好保持在1600卡左右。在这个数据的基础上，只要你避免高热量的食物，正常饮食是可以的。

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绝食但不运动的女生，你看到被要求保持正常饮食，小心发胖了吗？经期健康真的比瘦不正常更重要。如果要折中的话，建议慢慢回归正常饮食，同时保持一点运动，比如散步什么的。

对于高强度运动导致更年期的姑娘们来说，你的体脂率够低，身材够瘦。恢复正常饮食不会让你胖太多，反而会让你恢复正常水平，让你健康。许多恢复正常饮食的健身女孩从那时起体重没有太大变化。请随便吃！