现在人们的生活压力很大，尤其是工作上，神经总是很紧张。可能下班的时候只能稍微休息一下，但是随着时间的推移，下班后可能还处于工作状态，整个人的神经一整天都紧绷着。这种人一般休息不好，晚上睡不着，在床上辗转反侧。第二天过后，又会发生。没有精力工作的恶性循环只会让我们的身体受到更严重的伤害。

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建议平时多参加一些户外运动。可以选择慢跑或者游泳。这些练习可以帮助你释放一天的压力，缓解紧张的神经。这就是我们通常所说的累了就睡觉。其实效果还是很好的。你可以试一试。

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慢性失眠的人，晚上睡觉一般都会思考问题。如果他们有这个习惯，最好分散一下注意力。听一些高雅或轻音乐可以放松身体，调节神经。还有，睡觉的时候不要喝那些让你神经紧张的饮料。

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可以在房间里放一些有香味的东西，帮助睡眠。比如薰衣草就很好。熏香薰衣草可以缓解人体神经的紧张，放松筋骨。人们不妨通过这些熏香来提高他们的探矿能力，尽管一开始可能不那么有效。时间长了，可能会好很多。

注意睡前不要做剧烈运动。虽然强烈建议失眠的人做一些运动来缓解，但不是在晚上。如果睡前做运动，很可能身体处于紧张状态，无法轻易入睡，而且会影响失眠。