青春期女生月经不调需要调理。比如女生体内的雌激素水平在青春期并不是特别稳定，这个时候很容易出现雌激素忽高忽低的情况，进一步导致月经紊乱。补充维生素b6是个不错的选择，因为这种营养素可以改善月经失调的症状，还可以促进身体对镁的吸收，可以有效缓解痛经。所以女生在青春期月经不是很规律的时候一定要多吃维生素。

生活中补充维生素的方法有很多，比如多吃水果蔬菜就很好。比如比较常见的含有大量维生素的食物主要是白菜、香蕉、菠菜等。其实补充锰也可以改善月经，因为这种营养素可以改善紧张情绪，防止经期身体肿胀，很好的调节月经。含锰的食物主要是菠萝、全谷物等食物。镁对调经很有好处，因为这种营养素可以避免神经过度兴奋，保持核酸结构稳定，改善月经。

建议女生青春期多吃花生和腰果。这些食物中的镁含量非常丰富，可以改善自己的心情，缓解紧张情绪，避免痛经。当然，在青春期，适当摄入脂肪是缓解月经问题的重要途径。因为女性的身体需要维持正常的月经周期，必须有适当的脂肪支持。所以青春期的女生不要过度节食。适当吃肉是个不错的选择。除了肉制品，三文鱼、花生、豆类也含有一些脂肪，可以适当食用。或者橄榄油或植物油中含有的优质脂肪是三餐必不可少的。

其实女生在青春期月经不调的时候补钙是有好处的，因为钙可以缓解肌肉痉挛，避免身体肿胀，抑制不良情绪。常见的含钙食物有海带、乳制品、菜花等食物。另外，需要注意的是，不建议女生过早发生性行为，因为女生过早发生性行为会扰乱激素水平，导致月经不调。