很多人都有这种经历。胀气，老放屁，很难受，特别尴尬。如果有胀气，怎么容易放屁？有什么办法解决吗？让我们看一看。

胀气放屁是怎么回事？

胀气的原因有很多，比如吃东西太快，或者边吃东西边说话，导致吃进去的空气太多。或者有些食物本身容易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、白菜、谷类，以及红薯、土豆等薯类食物，都容易产生气体。

空气进入体内，人体自然会有打嗝或放屁的反应，将多余的气体排出。因此，缓解腹胀或停止放屁的关键是尽快排出气体。

那么，肠胃胀气放屁怎么办？

1.如果你想发泄，不要憋着。可以暂时避开人群，一定要释放，让胃缓解压力。如果腹胀难以消除，可在肚脐周围涂抹薄荷油，消除腹部胀气。

2.可以适当喝一点薄荷茶、柑橘茶，缓解肠胃胀气。

3.做一个简单的动作:仰卧，屈膝，双手抱住小腿，大腿尽量靠近肚子。这个动作可以有效帮助排气，防止气体在胃里堆积。平时可以每晚睡前做一次，保护肠胃。

4.使用腹式呼吸。腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，我们的腹部会上升，当我们呼气时，我们的腹部会收缩。虽然一开始我可能不习惯，但是习惯了有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。另一方面也能使空气流动顺畅，增加肺活量。

5.饭前服用一些吸附气体的药物，如药用炭，可以降低肠道内的气体张力，使大气泡变小。也可以服用自主神经调节剂，比如谷维素。但是，最好在医生的指导下服药。