现在很多人对体重的要求很大，肥胖的人越来越多，所以很多人有减肥的需求。

一般情况下，减肥是需要有一定的方法的，不能用损害身体健康的方法来减肥。更健康的减肥方法是运动和控制饮食。

锻炼的方法有很多。跑步可以减肥，但是需要注意跑步的量。一般情况下，需要半个小时以上的持续有氧运动来消耗糖原，可能会导致脂肪有一定的消耗。

如果运动时间短，强度小，可能对减肥没有太大作用。所以要适当增加锻炼的持续时间和运动量。