脱发虽然不是什么严重的疾病，但也不会威胁到人的生命。但是，脱发是困扰很多人的现实问题。脱发不仅让爱美的女性烦恼，也让男性感到很苦恼。事实上，你不仅担心，而且可以通过以下8个技巧轻松防止脱发。

1.补铁。经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2.补充植物蛋白。头发干枯开叉，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等。

3.多吃新鲜的和含碱性物质的水果。脱发发黄的因素之一是血液中有酸性毒素。原因是身心疲劳。长期食用纯糖及类似食物，会在机体代谢过程中产生酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质。都容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。

4.补碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

5.补充E. E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

6.避免暴露在阳光下。阳光中的紫外线会对头发造成伤害，使头发干枯发黄。因此，夏季要避免日晒，户外日光浴要注意防护。

7.远离烟草。吸烟被认为是脱发的危险因素之一。脱发高危家庭要注意让孩子尽可能远离烟草。

8.减少头发烫染。经常染发烫发会让头发失去光泽和弹性，甚至变黄变干。染发和烫发的间隔至少要3-6个月。

本文介绍的预防脱发的八个小技巧是男女老少皆宜的咸宜。无论是已经经历过脱发的人，还是正在预防脱发的人，都可以各取所需，达到自己的目的。只要坚持以上八个小窍门，就能达到很好的防掉效果。