跑步的时候，很多人会右肋下疼。这种症状通常是由气息的变化引起的。跑步时气短的发生，大多是因为跑步时准备不充分或呼吸方式不正确造成的。所以，为了避免气短的发生，在跑步之前，一定要做好相关的准备。下面介绍一下相关知识。

第一，右肋下跑的原因

也许是一种气息。茶气通常是由表里气短引起的。

二、气息变化的原因

1.剧烈活动前，准备活动不充分或准备不充分。剧烈活动时，肌肉处于紧张状态，而内脏却懒得马上活动，以满足肌肉所需的营养和氧气，使呼吸肌紧张而抽筋。

2.当体力活动需氧量增加时，呼吸不正常，但呼吸频率加快，呼吸面变浅，也可引起呼吸肌紧张而引起痉挛。

3.长期缺乏体力活动或天气寒冷，出汗过多导致体内氯化钠含量过低。

三、跑步注意事项

1.充分热身。开始前热身15分钟。最好是慢慢跑，直到你微微出汗。

2.开始前做伸展运动。

3.起跑后，先慢跑，然后逐渐加速。

4.注意呼吸，两步一口气，两步一口气或者三步一口气，保持自己的呼吸频率和节奏有序。

5.一旦咳嗽，立即放慢跑步速度，用手按压疼痛部位，深呼吸。改变浅层呼吸，加深呼吸，缓慢深呼气，用力呼气，这样可以吸入大量空气，满足运动时的氧气需求，放松呼吸肌，消除疼痛。

6.如果疼痛没有缓解，应立即停止跑步，开始缓慢行走，等10分钟后再跑步。或者采取以下措施缓解疼痛:深呼吸屏住呼吸，用力扣住胸部两侧或肋骨下的疼痛处，然后缓慢深呼吸。反复几次可以逐渐放松呼吸肌，解除痉挛。

7.饭后不要马上跑步。如果有条件，最好饭后跑步2小时。如果太晚了，你应该在饭后跑至少40分钟。

8.冬季锻炼时尽量用鼻子呼吸。如果用嘴呼吸，要把嘴张开一半，让冷空气通过牙齿进入口腔，防止冷空气过度刺激。可以通过以下方式呼吸:张开嘴，舌头压在上腔，用力呼吸。

9.如果是冬季跑步，出发前注意保暖，不要让身体受凉。