经期一定要加强饮食调理。适当喝点牛奶是有好处的。我们知道牛奶是天然饮料，含有优质蛋白质，对提高女性免疫力有好处，尤其是睡前喝一杯温牛奶。对促进睡眠，缓解女性经期压力也有很好的效果。除了牛奶，喝点生姜大枣红糖水，吃点鲤鱼补血汤也不错。

来月经吃什么好？

来月经吃什么好？经期要多吃易消化、清淡、补血的食物。可以多吃些豆类鱼类、蔬菜水果等高蛋白食物。阿胶、红枣、红糖对经期女性有帮助。经期可以吃的食谱有:

1.生姜大枣红糖水

材料:干姜、大枣、红糖各30克。

做法:前两味洗净，干姜切碎，大枣去核，加红糖炒熟，喝汤吃大枣。

功效:有温经散寒的功效。适用于寒性痛经、黄褐斑。

2、鲤鱼血汤

材料:黑豆2片，生姜2片，红枣10枚，鲤鱼1条，陈皮一小块，胡椒粉适量。

练习:

(1)鲤鱼鳞、腮、鳍、内脏洗净，锅内少加油，微炸至金黄色。

(2)将黑豆酱浸泡干净，放入锅中，无油炸至豆皮开裂，再用清水洗净备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗净。放在一边。

(3)水煮开，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜，煮10分钟，然后转文火煮一个半小时。

(4)最后加入鲤鱼，煮30分钟。

功效:适用于经期补血。

3、圭迪羊肉猪脊骨汤

材料:熟地黄9克，当归6克，赤芍6克，女贞子6克，菟丝子6克，羊肉50克，猪脊骨1段，生姜2片。

做法:将以上材料用清水洗净，一起放入锅中，加水1000mm，煮1个半小时(1人)。

功效:平定阴阳。

4.莲子桂圆汤

材料:莲子30克，龙眼肉30克，红枣20克，冰糖适量。

做法:先将莲子用清水浸泡，去皮洗净，与洗净的龙眼肉、红枣一起放入砂锅中，加入适量清水，煎至莲子酥烂，加入冰糖调味。

功效:安神补血。睡前喝汤莲子红枣桂圆肉。每周服用一到两次，可以经常服用。具有强心、益气、补血、健脾胃的功效。