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吴春波
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知识库 力量运动和有氧运动区别
力量运动和有氧运动区别
发布时间：2023-01-16
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力量的运动难度系数一般较大，运动过程中氧气的摄入相对较少，通常属于爆发性运动，所以力量运动一般属于无氧运动。

有氧运动主要是在氧气充足的情况下，通常是节奏运动，也有节奏，一般动作难度系数不高。比如跑步、跳绳或者游泳都是有氧运动。


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如何区别有氧运动和无氧运动
短时间运动会消耗人体预存的ATP能量，但仅能维持15秒。以跑步为例，当跑完一百米时，体内的ATP能量就会全部耗尽。接下来的一百米必须依赖血糖在无氧状态下迅速合成新的热能物质ATP，以提供能量，这个过程会产生乳酸作为副产品。无论是跑200米、400米、游泳100米、打网球还是踢足球等运动，都是利用血糖在无氧条件下分解，提供能量。因此，运动后肌肉中会积累大量乳酸，而乳酸是引起肌肉疼痛的物质。这类运动所需的血糖主要来自淀粉，因此无法消耗脂肪，也就不属于有氧运动，对减肥没有益处。血糖（淀粉）的无氧分解提供的能量只能维持40秒，当跑完400米后，这部分能量也会全部消耗殆尽。
王新霞
发布时间：2023-11-11