对于孕妇来说是一件幸福的事，但是怀孕之后，准妈妈们不免要承受很多烦恼，腰痛就是其中之一。很多准妈妈长时间坐着或站着都会感到疼痛，甚至自己都站不起来。那么如何预防孕期腰痛呢？

怀孕期间如何预防腰痛

首先孕前多做运动，尤其是腰腹部肌肉的锻炼，可以适当做仰卧起坐。

其次，注意保护臀部，避免体重增加过多，增加腰部负担。孕期和哺乳期要补钙，多喝牛奶和豆浆，也可以考虑补钙。

还是那句话，注意保护腰部。坐着的时候，腰尽量挺直，后面可以放一个软垫。睡觉时，最好采取左侧位，弯曲双腿，减轻腰部负担。

最后，多休息，适度做家务，避免提重物，经常弯腰或长时间站蹲。

产后腰痛，可能是缺钙。

哺乳期的母亲比怀孕后期需要更多的钙。孕期缺钙无法纠正，妈妈的喂养进一步加剧了钙的流失，是很多新妈妈腰痛的重要原因。

很多新妈妈生完孩子总喜欢躺在床上。这样一来，他们的体重会迅速增加，从而增加腰肌的负荷，导致腰肌劳损和腰痛。

有些新妈妈哺乳姿势不正确，使腰部肌肉一直处于紧张状态，或者长时间采取固定姿势，导致腰部肌肉的损伤。

如果新妈妈不注意卫生，容易导致盆腔炎、腰痛；肾脏和腰椎疾病也会导致腰痛。你应该检查你是否有这些疾病。

其实对于很多孕妇来说，孕期腰痛是很普遍的现象，尤其是孕晚期。肚子越来越大，往往会引起腰痛。这时候就需要多做运动了。散步、孕期瑜伽、孕期体操都是不错的选择，一定要避免久坐。