多吃富含膳食纤维的食物，含乳酸菌或消化酶的食物，以及行气消食的中药，都有助于消化。

1.膳食纤维:糙米、芹菜、红薯、玉米等天然食物含有丰富的膳食纤维，会在胃中吸水膨胀，促进胃肠蠕动，帮助消化和排便；

2.含乳酸菌或消化酶的食物:大麦、白萝卜、苹果、山楂、发酵酸奶等。，其中含有淀粉酶、蛋白酶或乳酸菌等促进胃肠消化吸收的物质。常吃可促进食物分解，改善睡眠不足和慢性胃肠疾病引起的消化不良；

3.促进气滞的中药:鸡内金、麦芽、神曲、陈皮等。泡水可以缓解腹胀，帮助消化。