头发的生长离不开营养的供给。长期脱发的朋友可以提高日常摄入的营养，比如补充头发生长所需的多种维生素。维生素是人体生命活动的必需物质，也是保持健康，尤其是头发健康的重要物质。那么脱发吃什么维生素呢？

维生素A补充剂

对于因为过度节食导致身体营养失衡的人来说，脱发的主要原因是营养不良。补充维生素A可以维持毛囊的健康生长环境，维持头皮油脂的分泌，促进头发再生。

维生素B补充剂

维生素B包含维生素B1、B6和B12。这些维生素不仅能调节人体的神经功能，还能促进头皮的新陈代谢，并能保持头发的颜色，使其有光泽、有光泽。维生素B还可以减少精神压力过大引起的脱发，帮助头发再生，加强发根的锁定，改善发质，防止发尾分叉，更重要的是防止脱发。

维生素C补充剂

维生素C有激活微血管壁的作用。摄入足够的维生素C，可以有效控制皮脂腺分泌油脂的能力，使发根在干燥的环境中顺利吸收血液中的营养，促进毛发生长。

补充维生素E

维生素E除了延缓衰老、促进细胞分裂外，还能有效抵抗头发老化和脱落。建议脱发的朋友可以多吃富含维生素E的食物，如黑芝麻、白菜等。

对于脱发的人来说，除了上述四种维生素外，还需要补充铁、碘、钙、锌等其他微量元素。这些维生素和微量元素可以在日常食物中摄取，如大豆、黑豆、鱼、肉、海鲜和新鲜果蔬等。

以上是脱发吃什么维生素的相关介绍。值得提醒的是，补充维生素不能过量，更不能盲目补充。你需要根据你的脱发情况，在医生的指导下服用维生素。另外，脱发的原因也有很多。并不是每一种脱发都可以通过补充维生素来缓解。患者还是需要去医院检查后再决定选择适合自己的治疗方案。