在临床上，肩周炎的主要临床表现是疼痛。对于这种病，一旦疼痛难忍，医生会定量给一些止痛药，但一旦药物发挥药效的时间过了，还是会痛。正因如此，很多人也会用手术来治疗这种疾病。但是今天，专家来为大家讲解肩周炎的保健方法。你知道多少？我们来看看以下专家是怎么说的。

1.切肘——患者背部靠墙站立，或仰面躺在床上，上臂紧贴身体，屈肘，以肘点为支点，进行外旋。

2.手指爬墙——患者面向墙壁站立，用患侧手指沿墙壁慢慢向上爬，使上肢尽量抬高，最大限度地在墙壁上做标记，然后慢慢回到原处，反复进行，逐渐增加高度。

3.身体后部的把手-病人自然站立。在患侧上肢内旋向后伸的姿势下，健侧手牵拉患侧的手或手腕，逐渐向健侧牵拉，向上牵拉。

4.伸开双臂站立——患者上肢自然下垂，双臂伸直，手掌缓慢向下外展，用力向上抬起，达到最大后停止10分钟，再回到原位重复。

5.后伸触摸脊柱——患者自然站立，以患侧上肢内旋后伸的姿势屈肘、屈腕，用中指指腹触摸脊柱棘突，然后自下而上至最大处静止不动，2分钟后再慢慢回到原位，反复进行，逐渐增加高度。

6.梳理头发——病人可以站立或仰卧。患肘屈曲，前臂向前向上转动(掌心向上)。尽量用手肘擦额头，也就是擦汗。

7.双手头枕——患者仰卧，双手十指交叉，掌心向上，放在后脑勺(枕头)上。首先，使他的手肘尽可能内收，然后尽量伸出。

8.转肩——患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后转圈，幅度由小到大，反复数次。请注意，以上八个动作不必每次都做。可以根据自己的具体情况选择交替运动，每天3-5次。一般每个动作可以做30次左右。运动次数没有限制。只要持之以恒，对肩周炎的防治大有裨益。

就是以上专家描述的肩周炎的保健工作。对于肩周炎，以上专家给出了几种保健方式。我们可以看到有些人会在早上或者晚饭后运动。如果患有肩周炎，可以试试上面专家介绍的肩周炎保养操，可能会对疾病恢复起到一定的促进作用。