很多女生每个月来例假的时候都特别烦躁，因为根据每个人的体质不同，每个女生的身体都会有不同的小毛病，有的女生脸上或者身上容易长痘痘，有的女生会腰疼腹胀，有的女生容易烦躁，一些鸡毛蒜皮的事情会莫名其妙的发脾气，有的女生经期前会胸闷。其实这些基本都是内分泌失调引起的。当然，虽然这不是什么大问题，但是很多女生都会遇到，但是也要注意。否则，严重的后续会导致其他问题，如脸上长斑、乳腺炎或胸部长肿瘤等。

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调节内分泌是一个循序渐进的过程。你可以通过饮食、运动或服用某些药物来调节它。月经来之前，其实不是很严重。只要这几天注意多喝白开水，让身体排出毒素，适当吃水果蔬菜，尽量多吃黄瓜，青菜之类的，不要吃咸，辣，刺激性的食物。最好优先考虑列表。

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月经前多注意休息。一般晚上22点睡觉，不要熬夜。女性如果熬夜，更容易出现痘痘。如果你必须熬夜工作，不要吃一些垃圾食品当宵夜，这对你的胃有很大的伤害。你可以选择喝小米粥或红枣、银耳、莲子汤，这样可以美容养颜。

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月经来之前，也可以考虑提前一周喝玫瑰花茶，也有利于调节内分泌。爱美的女生可以选择一些清爽的护肤品进行护肤。有时间的话可以用刺激性小一点的爽肤水和一次性面膜敷一下，可以把毛孔里面的脏东西清理干净，这样来月经就不会长那么多痘痘了。

其实月经前脸上长痘痘问题不大。平时注意调理就好，不用太担心。月经来之前，也要保持愉悦的心情，不要焦虑。如果控制不好，可以尝试练习瑜伽来缓解心情。晚上睡觉前泡脚也是不错的选择。如果内分泌失调严重，可以选择西药或者中药进行调理。还有一些保健品可以尝试服用，比如葡萄籽胶囊。当然，多注意饮食，多休息，保持愉快的心情才是最重要的。