如果经期有明显的右侧背部，会让经期女性感到非常痛苦，也尝试过很多方法来缓解这种痛苦。但是往往效果不是特别明显，那么什么样的方法才是科学有效的呢？缓解月经后背痛的有效方法如下:

热水袋可以保持腰部温暖。

经期腰痛可能是风寒引起的，容易导致痛经和腰痛，也就是说经期一定要注意保暖。在腰部疼痛位置的热水袋中放入一定量的热水，可以及时有效的缓解腰部的疼痛，或者在经期坚持用温水泡脚(越热越好)，泡脚至少20分钟的效果会更有效。

二、睡前一杯蜂蜜牛奶

睡前在一杯热牛奶中加入一勺蜂蜜，可以有效缓解痛经和腰疼。我们都知道牛奶富含钾，而蜂蜜富含镁。牛奶中的钾能有效缓解疼痛，缓解情绪，预防感染，减少经期失血。牛奶钾还能起到很大的心理调节作用，能有效帮助身体放松，消除紧张情绪。

第三，情绪要调整好。

很多女性朋友在经期总是很烦躁，越痛苦越烦躁。其实烦躁只会增加身体的负担，会进一步加重痛经和腰疼。保持良好的心情也能有效缓解经期腰痛的问题。愉快的心情，给自己积极的心理暗示，会让你在经期更加放松。

第四，饮食要寒凉辛辣。

在月经期间，你应该避免吃任何冷的和辛辣的东西。刺激性食物会让女性的内调更麻烦。本来就身体虚弱的女性，更需要特别注意经期食物。冷、辣、酒精饮料刺激性很大，会加重腰疼。在这段时间里，饮食要尽量饱满，不油腻。鸡蛋、豆制品、果蔬、瘦肉都是不错的选择。

动词 （verb的缩写）药物缓解

月经期间，很多女性反映疼痛实在难以忍受，甚至痛到在地上打滚。这个时候，他们更需要注意。及时就医才是正确的选择。医生会根据情况开一些缓解背部右侧疼痛的药，帮助缓解背部疼痛。

经期女性往往是最脆弱的，身体虚弱的时候更需要注意身体各方面的状况。月经缓解腰痛要内外兼施。你要有意识地让自己不感冒，经期喝蜂蜜牛奶，保持愉快的心情。你还需要更加注意你的饮食。药物缓解是最后的手段，你的身体需要更多的保护才会更好。