颈椎病是一种可以发生在每个人身上的颈椎病，尤其是现在的一些年轻人，经常坐在电脑前一天，所以很早就被颈部疼痛、僵硬等症状困扰。此时一定要做好检查，及时采取预防措施，避免因症状加重而脱离颈椎病。所以今天我们就来介绍两种预防颈椎病的运动，希望能让我们从颈椎病中解脱出来。

1.前倾后仰:首先，在做练习之前，让身体自然站立，眼睛保持直视，放松，双脚保持与肩膀平行的姿势。然后，可以双手叉腰，开始抬头向后倾斜，同时保持这个动作停止一分钟，吸气，眼睛望向天空；接下来继续慢慢移动，弯腰至前胸位置，保持下颌尽量靠近前胸，同时呼气。停一分钟后，上下做四次。动作的要旨是:拉伸，放松，缓慢，这样才不会感到不舒服。

2.举起双臂，转身:做这个动作时，自然站立，保持身体放松。然后，眼睛保持平视，双脚分开与肩同宽，此时双手自然下垂。运动开始时，抬起右臂，手掌向下，然后抬头看手掌。这时候你的身体要慢慢向左转，保持这个动作停止一分钟。接下来，转身时，脚跟与身体同时转动45度。同时，你的身体重心也要前倾，然后将身体转向右后侧。转身时慢慢吸气，转身时慢慢呼气。整个动作要缓慢协调。转脖子和腰的时候，尽量转到转不动为止。保持这个动作停止一分钟，回到自然风格后再换左臂。换左臂时，放下的手要沿着耳根慢慢往下压。换臂后，再做一遍，再做两遍。

以上两种预防颈椎病的运动，可以有效地活动身体的局部关节和软组织，同时促进血液循环，让你的身体更加灵活。如果平时坚持锻炼，可以有更好的预防效果。当然，已经患有颈椎病的患者也可以尝试上述运动，也能有效帮助其恢复健康。