我姑姑又来了，她想和这个世界一起死去。！作为一个每次都疼死的妹子，发誓下辈子再也不做女人了。但是，听说经期不能胖。听说月经是保养气色的好时机？请告诉我真相！

月经期间，可以无限量吃，不会长胖？

不要！不要！不要！不怕长胖就使劲吃。反正吃胖了，我就继续粘你。真相？听我详细分析！

首先，为什么会超重和肥胖？除了遗传性肥胖、代谢性疾病、外伤或其他疾病引起的继发性和病理性肥胖外，绝大多数都是营养过剩引起的全身性脂肪堆积。

其次，为什么能量过剩会导致脂肪堆积？当你吃得太多，摄入的能量高于消耗的能量时，就会导致能量过剩，最终以脂肪的形式堆积在体内。

所以，姑娘，别再自欺欺人了！你以前吃多了会胖，即使是在经期。这个时候身体新陈代谢变化不大，活动量有限，长肉很正常！

其次，这些食物能缓解痛经吗？

红糖水:中医说红糖水可以活血化瘀，但是现代医学研究中并没有发现红糖水可以治疗痛经，但是温热的红糖水可以促进血液循环(其他热饮也可以)。

红枣:一般认为红枣含有较多的铁，可以弥补月经期间体内铁的流失。其实干枣中铁的含量很少(2.3mg/100g)，而鲜枣只有1.2mg/100g，而且是非血红素铁，所以吸收率极低。

巧克力:互联网巧克力热量高，可以促进血液循环，其中含有的咖啡因可以缓解疼痛。注意:巧克力的主要成分是白糖和可可脂，其他成分可以忽略不计。它可以作为一种小吃来转移人们对疼痛的注意力。不要靠它来缓解。吃多了会胖的！

咖啡:咖啡因是否能缓解痛经众说纷纭，但很多朋友喝了也没用。痛经可分为原发性和继发性。疼痛的原因有很多，不是一点咖啡因就能解决的。

亲:缓解痛经的四大绝招。

①注意均衡饮食，每天包括谷类、蔬菜、水果、动物肉类、水产品、奶豆类，尽量做到饮食多样化。

②平时锻炼，哪怕跑半个小时，效果也很明显。

③痛经发生时，用暖宝或热水袋热敷能最快缓解。

④下策:止痛药或静脉滴注。

那么，问题来了——为什么经期过后会瘦下来？

从生理上来说，在你来月经之前，黄体酮水平上升，体内水分代谢减慢，导致潴留。同时乳房增大，子宫内膜增厚，体重增加。经期结束，激素水平下降，乳房恢复正常。同时子宫内膜和经血排出体外，水分也流失了，体重会或多或少的减轻。

我应该怎么吃，既能减肥，又能缓解痛经，保持气色？

不用担心痛经，脸色蜡黄，痘痘几乎翻倍！福利来了！大姨妈期间饮食总的原则:清淡(忌高油高盐太甜)，食物多样化(特别是多吃富含膳食纤维的谷类和果蔬，防止经期便秘)，以易消化的粥为主。

最重要的是来例假的时候要好好休息，这样睡个好觉就能气色好。最后祝大家经期愉快，走路舒服！

你有既好看又减肥的方法吗？