如何有效预防腱鞘炎？对于腱鞘炎这种疾病，很多患者都很无奈，因为这种疾病的出现会给人们的生活带来很多不便，会让患者很痛苦，所以降低腱鞘炎的发病率迫在眉睫。那么，如何有效预防腱鞘炎呢？

用温水洗手。

养成下班后用温水洗手的习惯，不要用冷水，适时活动双手，自己按摩。如果得了这个病，要早治疗，以免延误成慢性病。

转动手腕

当刺痛开始时，你可以做一些轻柔的手部动作来减轻疼痛。手腕旋转是简单的练习之一。转动手腕约2分钟。可以锻炼手腕所有肌肉，恢复血液循环，消除经常引起手腕疼痛等症状的手腕弯曲姿势。

举起你的手臂。

休息时，避免将手放在肩膀以下。用桌面支撑手肘，或者把手肘靠在椅子把手上。举起手来。这是一个有益的休息姿势。将手举过头顶，转动手臂的同时转动手腕。所以帮助你的肩膀、脖子和上臂调整好位置。

转动头和脖子

工作时休息一下，双手放在桌子上，旋转头部2分钟。向前和向后弯曲脖子，用你的头点头你的肩膀，扭转你的脖子，看你的左肩和右肩。

定时运动

重要的是每天锻炼和放松所有酸痛的肌肉，即使你不觉得疼痛。上面提到的局部练习，每天至少要练习4次。

看了上面的介绍，你应该知道腱鞘炎的预防方法了。希望你能重视。一旦出现腱鞘炎，会造成很大的危害。如果不能及时治疗，健康会受到不可逆的影响。因此，积极预防腱鞘炎是避免危害的唯一途径。