刚开始只是腰部隐隐作痛反复发作，疲劳后加重，休息后缓解。这种现象是早期症状。这时候如果配合治疗和运动，病情还是有可能缓解的。有些患者患有腰肌劳损时不知道如何运动，甚至不敢运动，怕会加重病情。以下是腰肌劳损患者的锻炼方法:

1.患者可按摩肾俞、舒窈、委中、阿是穴，每穴2分钟，每天坚持。

2.患者可以双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻拍打。力度要均匀，但不要太用力。每次轻敲2分钟。

3.患者可双腿分开与肩同宽站立，双手放在背部，沿腰部两侧骶棘肌上下按摩100次，腰部有发热感。

4.患者可以双手叉腰，双腿分开与肩同宽，腰部放松，均匀呼吸。做前后、左右、左右、晃动，开始小幅度旋转，逐渐加大，一般旋转80 ~ 100次。

5.患者可拨动痛点10 ~ 20次，然后轻轻按摩1 ~ 2分钟。

如果腰肌劳损得不到彻底的治疗，随着病情的发展，严重者会出现腰肌痉挛或萎缩，甚至无法平卧，给患者带来极大的痛苦。一旦发现，要及时治疗，否则危害很大。以下是腰肌劳损的危害:

患有腰肌劳损的患者很难忍受疼痛，需要卧床休息，严重影响生活和工作。腰肌劳损容易复发，会对患者的工作和学习造成很大影响，导致患者工作效率下降。严重者难以保持正常工作。

如果是腰肌劳损，要及时就医。如果及早治疗，摆脱疾病带来的不便，绝对不能耽误。如果错过了最佳治疗期，会导致更严重的后果。治疗的同时也要加强锻炼。适当的运动有利于减轻你的病情。希望每个患者都能早日康复。