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刘薇
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知识库 运动过后多久可以吃饭
运动过后多久可以吃饭
发布时间：2023-01-15
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通常情况下，运动后至少要休息30~40分钟才能正常进食。不建议运动后立即进食，因为这种情况会导致消化吸收不良，容易导致腹胀、腹痛等异常情况。

刚运动完，对胃肠道的供血比较少，如果马上吃东西很容易引起这种异常的不良反应。经过一段时间的休息，全身的骨骼肌相对松弛，胃肠道的供血量逐渐增加，从而避免消化不良。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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饭后多久可以运动
运动有助于提升新陈代谢、增强免疫力、预防心脑血管疾病和改善肺功能。为了最佳效果，建议饭后一小时后再进行运动。对于轻度运动，如散步和太极拳，饭后半小时至一个小时就可以开始。而对于中度运动，例如慢跑、减肥操和骑自行车，最好在饭后一个小时至两个小时进行。然而，对于高强度运动，如长跑、踢足球和打篮球，需要等待饭后两到三小时才能开始。立即进行运动会导致正在进行胃部消化的血液重新分配，流向肌肉等器官，从而影响胃肠道的消化和吸收，甚至导致慢性胃病。此外，饭后立即运动会引起胃部颠簸，牵拉固定胃的韧带，长期如此可能导致胃下垂和腹痛。因此，为了身体健康，建议在进餐后等待至少一个小时再进行运动。
吴建华
发布时间：2023-09-20