跳舞时缓解大腿疼痛的具体方法如下:

1.主要考虑的是长期活动导致乳酸堆积，出现大腿酸痛的症状。热敷和休息后，症状会逐渐消失。

2.可能和股骨头有关。股骨头缺血甚至坏死时，活动后大腿根部疼痛加重，影像学检查会明确诊断。确诊后，轻者可观察，重者需行股骨头置换手术。

3.也可能是因为扭伤。发病后24小时内冰敷，24小时后可热敷和理疗。