刘晓副
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怎么锻炼心肺功能和耐力
发布时间：2023-01-20
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锻炼心肺功能和耐力最好的方法是有氧运动。有氧运动是指在运动过程中获得足够的氧气供应。典型的有氧运动包括慢走、慢跑、小跑、骑自行车、上下楼梯等。
此外，还有球类运动。心肺耐力训练常用的球类运动有:非竞技排球、足球、羽毛球、乒乓球、网球等。这种球类运动适合耐力好、运动水平高的人，可以作为提高心肺耐力的手段。
传统运动，包括气功、太极拳等，对心肺耐力的提高有很大的帮助。
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