沈涤华
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吃什么食物可以补充褪黑素
发布时间：2023-01-23
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吃芝麻、核桃、燕麦、红酒、小米、香蕉、大枣、黑枣、苹果等食物可以补充黑色素的清除。
褪黑素具有明显的昼夜节律，其分泌在白天受到抑制，在夜间活跃。褪黑素可促进性激素，释放促性腺激素、促黄体生成素，降低卵泡雌激素含量，可直接作用于性腺，降低雄激素、雌激素、孕酮含量。
所以，多吃褪黑激素多的食物，可以美白皮肤，有助于睡眠。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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