其实月经周期最好不要做足底按摩，因为足底按摩的作用是有效的消除我们血液循环的障碍，疏通我们的经络，促进我们正常的生理功能。如果女性在经期去做足底按摩，这会导致月经量增加，不仅不能缓解身体的疲劳，还会给身体带来不好的影响。所以要尽量避免。

还有，女性月经周期引起的不适主要与内分泌失调有关，要从根本上治疗。即使周期内一般不会去外面的店做足底按摩，也需要注意，因为很多按摩师的技术都达不到水平。如果遇到不专业的人来按摩，不但不能缓解疲劳，还能保持身体健康，还不如根本不按摩。所以你要多注意自己，选择有专业人士的按摩店。

经期该怎么办？

1.女性经期只能洗热水澡缓解疲劳，但洗澡时间不宜过长，15分钟比较合适。

2.经期要特别注意保暖，女性经期特别冷，适当的休息和调养也要注意。

3.还要注意自己的饮食习惯。饮食清淡，最好有营养。

月经期间五个“不要”

1.不要喝酒

后果:容易喝醉导致肝脏问题。

研究表明，女性的激素水平在月经期间波动很大。此时喝酒比平时更容易喝醉，酒精对肝脏的负担会进一步加重。所以建议女性朋友在经期尽量少喝酒。

在这个阶段，女性体内分解代谢酶的活性处于较低水平，分解和消化酒精的能力降低，导致酒精难以迅速从血液中排出，留在体内就会演变成有害物质。

人体肝脏为了清除这些有害物质，必须不断分解产生酶，使得负荷比平时高很多，一不小心就容易引起肝脏问题。

此外，专家还指出，饮酒可能会加快人体血液循环，从而诱发月经量增加，喝冰镇啤酒也可能会引起痛经。

2.不要拔牙。

后果:容易大出血，引起感染。

月经期间不要拔牙，因为月经期间，女性体内血小板数量减少，凝血比平时低。

如果此时进行创伤性手术，包括拔牙，可能很难止血，导致出血比平时更多，出血时间更长。

根据研究，在月经期间，女性的痛觉神经也比平时敏感，一般抵抗力较弱。所以经期拔牙的疼痛会加倍，感染率也会大大增加。

如果经期拔牙，拔牙后必须长时间面对留在口中的血腥味，影响食欲。所以建议女性经期一定要避免拔牙。

3.不要用活血化瘀的药。

后果:会增加经血流量，引起贫血。

一般来说，补血的保健品和活血的药物在经期应该停用，但是很多女性并不了解。结果，她们发现自己的月经量突然增加，严重时甚至引起严重贫血或大量月经出血。

陈至说，经期使用补血活血的药物，会增加经血的流量，从而造成不必要的经血过多。另一方面，月经出血也可能影响药物的疗效。

补血的保健品主要是口服液，而活血化瘀的药物分为外敷和内服，尤其是中药。

很多活血化瘀的中成药同时具有抗凝血和抗血栓的作用。使用后，它们会扩张血管，加快血流，血液供应的变化会进一步造成月经失血过多。

西医也有很多扩血管药，比如阿司匹林，可能会引起月经大出血。

4.不要按摩腰部。

后果:或导致月经血过多，经期延长。

月经期间，很多女性感觉比平时更疲劳，全身酸软无力，所以很多人去按摩。事实上，女性在经期应避免腰部和足部按摩。

足部按摩的作用主要是保证气血的循环，疏通经络，从而促进人体正常的生理功能。但这和活血化瘀的药物一样，也可能进一步导致女性月经量增加。

此外，还有很多女性在经期腰酸背痛严重。他们可能会选择给别人按摩或者自己捶打来缓解腰部疲劳和酸痛。

女性月经期腰酸背痛是非常正常的，是盆腔淤血造成的。此时一味按摩或捶打腰部，会导致更严重的盆腔淤血，加重腰疼。

此外，此时按摩还可能引起皮下出血，不利于剥脱后子宫内膜的修复，方法不当，甚至经期延长。

在这个阶段，女性一般的生理疲劳很可能是缺钙引起的。正确的做法是，女性在经期要多吃含钙高的食物，以补充失血，带走铁和钙。

5.不要大声唱K。

后果:声带或损伤。

月经期，不仅盆腔充血，咽喉声带毛细血管和鼻咽黏膜也会产生一定程度的充血和水肿。

如果这段时间发声和歌唱的方式不正确，女性可能会出现喉部毛细血管破裂，导致短期的“失声”。

女性不必太紧张。大部分情况下，唱K，用正常的声音说话应该没有问题。但如果长时间弹高音，挑战高音，可能会造成声带损伤。

专家建议，女性如果想在经期参加卡拉ok活动或讲座，要注意以下几点:

注意保护声音，发声时间不宜过长，不要用力过猛，避免强行挂声；如果出现严重的声带声音嘶哑，要及时去专科医生那里体检；防止上呼吸道感染，上呼吸道感染会加重对咽喉的损害。