随着年龄的增长，身体机能会下降，身体上会出现一些疾病。骨质疏松就是其中之一。专家说，骨质疏松症最突出的表现是老年人出现背痛等症状。希望你能提高警惕。让我们来看看吧。

骨质疏松症状

骨质疏松症是由各种原因引起的骨代谢紊乱。常见于老年人，尤其是60岁以上的女性，70%以上会出现骨质疏松。

谨防腰痛骨质疏松。

据专家介绍，腰痛是老年性骨质疏松症最常见的症状，占疼痛患者的70%-80%。疼痛后体长缩短、驼背是老年性骨质疏松症的重要临床表现之一。正常椎体有24个，每个高约2cm。老年人骨质疏松时，椎体受压，每个椎体缩短2mm左右，平均长度缩短3-6cm。

此外，骨折是老年人骨质疏松症最常见和最严重的并发症。据我国统计，老年人骨折发生率为6.3%-24.4%，尤其是老年人(80岁以上)。骨质疏松性骨折多见于老年早期的桡骨远端骨折，老年期后的腰椎和股骨上段骨折更为常见。而且，老年人补钙是一个长期的、长期的过程。

预防骨质疏松症要从小开始。

一级预防:儿童青少年要注意合理膳食营养，多吃含钙、磷高的食物。坚持体育锻炼。二级预防:中年时期，尤其是绝经后女性，应定期检查骨密度，尽早采取预防措施。三级预防:对于老年骨质疏松患者，应积极进行抑制骨吸收、促进骨形成的药物治疗，同时加强防摔、防碰撞等措施，对老年骨折患者积极进行手术治疗。

1.在饮食中加入骨骼所需的营养。

(1)应选择含钙和高蛋白的食物，如排骨、鸡蛋、豆及豆制品、虾皮、乳制品、海带、紫菜、奶酪、芹菜、木耳、柑橘等。

(2)适当补充维生素D，或增加阳光照射和运动。脾胃功能较弱的人，可以选择健脾健胃的中药，保证脾胃的正常功能。

(3)多吃蔬菜水果，保证充足的维生素c。

2.改变你日常不良的饮食习惯。

主要是减少动物蛋白、盐、糖的摄入。咖啡因、香烟、酒精中毒都会造成钙的流失，所以日常生活中要尽量避免。

3.需要添加维生素D和其他营养物质来帮助钙的吸收。

身体健康非常重要。所以要做好保健工作，时刻远离疾病。以上信息是关于老年人腰疼，需要警惕骨质疏松。你掌握了吗？另外，我们提醒你，骨质疏松其实是可以预防的。所有人都应该进行体育锻炼，适当补钙，远离这种疾病的危害。