提起颈椎病，想必大家都不陌生。以前一提到这个，一般老年人都会想到自己会得这个病。但是随着生活方式的改变，现在颈椎病越来越年轻化。其实颈椎病在现实生活中给患者带来的痛苦是很大的。在这里，专家将介绍如何在日常生活中预防颈椎病。

一、颈椎病多是由于患者长期不动造成的，所以要多运动，尤其是加强颈肩肌肉的锻炼，不仅可以缓解疲劳，还可以使肌肉发达，韧性增强，有利于颈椎的稳定，增强颈肩对颈部突然变化的适应能力。爬山和游泳对预防颈椎病有效。

第二，现在由于工作需要，很多人都要长时间低头，但这样容易导致落枕。所以大家要注意动静结合，每小时左右站起来活动一下，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止拉伤。

3.现在很多青少年都有低头耸肩的习惯，所以青少年也是颈椎的高危人群。因此，要预防这种疾病，就要保持头颈部的正确姿势，看书、操作电脑时要正面看待，保持脊柱直立。睡觉时选择合适的枕头，不要太高也不要太低。一般枕头的高度为10cm。不要躺下来看书或看电视。

四、防止酒精中毒。酒精会影响骨骼上的钙沉积，使人容易骨质疏松和骨软化，加速颈椎退变。

以上内容就是介绍我们日常生活中如何预防颈椎病。希望这篇文章能帮到你。另外，在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯，加强锻炼，让自己远离颈椎病。