如果因为出汗而身体虚弱，首先要调整饮食。

注意饮食规律，一日三餐要按时按量，加强营养，注意营养均衡多样化。可以多补充蛋白质，新鲜蔬菜水果，不要吃太多辛辣油腻的食物。

平时可以适当增加有氧运动，如慢走、慢跑、太极、瑜伽等。可以促进血液循环，增强体质，帮助身体调节。

另外，还要保证充足的睡眠时间，不要熬夜，不要疲劳。不要压力太大。学会放松心态，有助于身体恢复。