现代社会，人们都在为生活而努力，但无论你是伏案劳累、身心疲惫还是不经意间造成腰扭伤或腰肌劳损，你都可以按摩锻炼自己。下面是边肖推荐的防治腰椎病的自我按摩方法，以及腰椎病的治疗方法。希望能对大家有所帮助。

一种预防腰椎病的自我按摩方法

1.双脚分开直立，双手叉腰，做前后左右屈伸运动。尽量放松背部肌肉，活动可以达到最大范围。你可以伸缩10到15次。

第二，腰扭了。两人独立站立，两上肢向前伸展或自然下垂，颈部和躯干保持中立，四肢，左上角旋转至最大，然后向右转，3至5次。

第三，深蹲。双脚分开，蹲下，站起来。不动腿，重复这个动作10到15次。

第四，双手向后、上下或上下按摩。双手轻轻握拳，沿脊柱两侧从腰部到骶骨轻拍，反复进行。

腰椎疾病的治疗

传统疗法

1脊柱疾病治疗脊柱疾病

脊柱疾病的临床治疗主要采用两种方法，即手术治疗和非手术治疗。手术治疗主要针对症状严重的。非手术治疗无效，身体还能耐受手术患者。临床常用的非手术治疗方法如下:

外界的牵引力或机体自身的重力会使脊柱之间的间隙变宽，有利于髓核的反应、脊柱的正常排列和韧带的松弛张力，从而减少对脊髓和脊神经根的压迫和刺激。

微创疗法:安全有效的“勾法”，是利用中医原理，解除病灶周围的压力和紧张，松弛粘连，肌肉组织、韧带、筋膜平衡功能，最终达到治愈疾病的目的。

3.固定制动:通过枕、颈围、腰颈、腰椎固定制动，可以减少持续损伤，有利于修复十伤。

4手法按摩、推拿:通过特殊的方法，对椎体和小关节，以正常的生理位置和正常的生理曲线，达到康复的目的。

理疗:通过人体内的各种物理因素(如红外线、磁、电)，起到消炎、止痛、加速恢复的作用，对改善临床症状非常有效。

6:药物局部分布，效果明显，但不能长期使用。

中医治疗:明星膏疗效好。

8西药治疗:西药和药物通过服用或注射的方式吸入人体。

按摩技术

1.揉捏:以坐位坐起，双手手指并拢，在腰椎左右两侧，掌心向内，慢慢上下揉捏，直至发热。

2.滚动:双手紧握，腰部左右滚动，按摩，自下而上，自上而下，反复数次。头可以前后搭配。

3.推:双手搓热，重叠在腰椎中间，自上而下推揉30-50次，以局部有热感为度。

4.压力:双手叉腰，拇指分别压在受术者身上，用力挤压旋转，顺时针逆时针各36转。

5.捏:双腿向前伸，或屈膝，或以坐姿坐。双手捏放腰肌15-20次。

喊:双手握拳，掌心向外，轻敲腰部，不引起疼痛。你应该同时离开，敲30下。

7.掌握:双手叉腰，拇指在前，压在腰上，不要动。其余四指从腰椎两侧用手指挠皮肤，从腰部抓尾巴，抓36次。

8:腰部握手，用掌根按压腰部，手掌快速向内上下抖动15-20下。

9.按:脱下座椅，用左手或右手的指尖按揉穴内的人1-2分钟。

10.点:取坐位，用指尖在腿的委穴(后膝)上点两穴，按压1-2分钟，直至酸痛、麻木、肿胀。

以上就是我给大家介绍的腰椎病的治疗方法。除了药物治疗、按摩、中医理疗，还要注意日常行为习惯。久坐之后，我们需要适当的休息或者适当的运动。多做运动可以提高我们的免疫力，对我们的健康大有好处。