产后抑郁症最重要的是自我调节治疗，尤其是轻度产后抑郁症。你要理清思路，尽量积极，因为产后抑郁症最重要的是心理障碍，你过不去。首先要做的是给自己做一个心理辅导。没事干的时候可以多看看书。书能让人安定下来。很多时候，患者可能会极度焦虑。家人可以帮忙安抚，但最重要的还是看你自己。

1、

给产后抑郁症患者一个安静舒适的空间，不要受到外界太多的干扰，尽量远离噪音。在繁忙的城市，患者的情绪很容易激动。如果他们已经出院回家了，这个时候最好不要让亲友探视，而是要有一个安静的环境来修身养性。

2、

患者最好不要用手机，能关就关。现在很多人都离不开手机，但是手机太复杂，玩起来会很累。有一个安静的环境，多读一些有用的书就好了。当然，丈夫在旁边安慰也是极好的。

3、

在平时的饮食生活中也要特别注意。饮食真的是越清淡越好，不要吃辣，吃点营养丰富的东西。如果病人是他自己，那么他应该享受被家人呵护的亲情，感谢他们为你付出的努力。

患者要勇敢面对，不要轻视抑郁症。抑郁症对家庭的影响还是很大的，要及时有效的治疗，也要保持愉快的心情。