任冬梅
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有氧运动的好处
发布时间：2023-01-16
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有氧运动是一种能与氧气充分交换的身体运动。一般有氧运动是通过运动时的心率来衡量的。有氧运动要求心率达到150次/分钟，称为有氧运动。
改善心脏功能，增加肺功能，增加骨髓密度，预防骨质疏松，减轻体重，降低血糖和甘油三酯，有助于控制血压，特别适用于低高血压和低脉压的中青年人。有氧运动有助于降低舒张压，加宽脉压，消耗过多的体脂。
有氧运动也是无副作用的良药，能给人带来精神上的愉悦，改善睡眠。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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