脱发是现在普遍存在的现象，主要是脱发。一般有生理性和病理性脱发。脱发对人的生活还是有很大影响的。谁都不想天天掉头发，所以平时防脱发很有必要。预防脱发最有效的方法就是吃。现在，我们来谈谈吃什么可以防止脱发。

其实预防脱发，不一定要吃什么特别的东西，饮食规律，搭配合理。头发的主要成分是蛋白质，所以你每天都要保证充足的蛋白质。这些蛋白质，如鸡蛋和牛奶，含量丰富。有些想减肥的人也应该吃一些优质蛋白质来满足人体的需要，适当的时候多吃一些补肾的食物。很多人是肾虚引起的，可以吃一些黑芝麻，动物肝脏等。

平时也要促进自己的血液循环，吃一些能补血的食物，比如桑葚、枸杞、大枣，都是很补的。多吃五谷杂粮也可以防止脱发，但是最好少吃油腻和辛辣的食物，对身体也很不好。也最好少吃含糖量和脂肪多的食物。

当然，平时要多喝水，多吃富含铁的食物，如瘦肉、菠菜、白菜、芹菜等。蔬菜水果营养价值高，多吃对身体也有好处，但最好含有碱性，可以防止脱发，还要多补充碘。你应该多吃海带、海藻、牡蛎和新鲜生菜。

通过以上，我们知道了平时应该吃什么来预防脱发。要多吃营养价值高、生发的食物。如果脱发严重，就更要注意了。突然大面积脱发最好去医院体检。及时去医院进行针对性治疗。