现在，许多人喜欢做一些运动。适度运动可以保持健康，避免体重过度增加，导致超重和肥胖，适度运动有助于增强体质，减少疾病。

一般来说，运动包括有氧运动和无氧运动。对于普通大众来说，以健康为目的的运动主要是有氧运动。

无氧运动适合高强度的短期运动，有利于增加肌肉体积，适合一些特殊运动员的运动。

一般来说，有氧运动每次持续半小时以上，心率达到每分钟110次以上。