如今，预防疾病对我们所有人都非常重要。很多人想知道如何预防肩周炎。现在，专家给我们介绍几种比较好的预防方法。基本上，如果你遵循以下方法，你可以有效地预防这种疾病的发生。我们一起来了解一下吧。

1.肩周炎的预防方法是拉伸。提起一个小滑轮，双手拉动滑轮下的绳子两端，双手保持来回拉伸。次数应该逐渐增加。

2.单手压肩法:以右肩为例。两脚像弓步，右脚在前，双脚离桌；在后面伸直你的左脚。右手放在桌子上，左掌压在右肩上，身体向下向后摆动。

3.是抖肩法。尽量伸直患手，疼痛很大，做大圈运动。幅度由小到大，速度由慢到快，次数由少到多。先顺时针再逆时针做，每天坚持几次(练习次数视身体情况而定)。这也是肩周炎常见的预防方法。

4.按压穴位:按压肩井穴，取坐位，左手中指按压右肩肩井穴1-2分钟，换手。用左手拇指指尖按压右臂曲池穴1-2分钟，然后换手。按揉谷，取坐位，左手拇指指尖按右手合谷穴1-2分钟，再换手。

5.双脚分开与肩同宽站立，双手放在胸前，手肘伸直与肩同高，双手放在上面，手掌朝下。打开你的思想，分开你的肩膀，吸气。

肩周炎的预防方法就是以上方法。在预防肩周炎的过程中，朋友们一定要注意自己的日常饮食和保健。如果做好相关的保健，疾病是可以在一定程度上预防的。平时多做锻炼和运动，对我们的身体非常有益。希望以上问题对大家有所帮助。