估计很多人都失眠过。通常，每当我感觉自己要失眠的时候，我就会整夜睡不着。今天给大家分享一些改善睡眠质量和失眠的小技巧。

1、

当你辗转反侧时，很难入睡。不要过去烦恼，也不要去想为什么睡不着。不要给自己太大的压力，让自己放松，平静的入睡。

2、

自由联想，想象一个自由放松的场景，比如一个你喜欢的场景，这个场景曾经让你温暖，让你放松，更快入睡。