现在肩周炎已经成为最常见的疾病之一，多发生在办公室人群中，其中白领最容易患病。这是由于白领长期工作，导致肩部压力过大，从而引起肩周炎。让专家教我们三招快速克服肩周炎。

一、拉伸法。

提起一个小滑轮，双手拉动滑轮下的绳子两端，双手保持来回拉伸。次数要逐渐增加，由慢到快，一天坚持几次。

第二，是抖肩法。

忍着疼痛，尽量伸直患手，做一个大圈，幅度由小到大，速度由慢到快，次数由少到多。先顺时针再逆时针做，每天坚持几次(练习次数视身体情况而定)。

第三，是“爬墙”法。

首先将患手尽量抬高靠近墙壁，在墙上做好标记，然后每天坚持伸展手臂，超过之前的记录，一天几次。

上述方法可以快速有效地治疗肩周炎。专家建议患者每天反复锻炼。慢慢的，我们会发现病情缓解了，肩膀在刚开始不能运动的时候也能自如的伸展和屈曲了。经过长时间的锻炼，我相信病人会康复的。