磨牙是指牙齿在睡眠中会不由自主地相互锉动，发出非常刺耳的声音，称为磨牙状态，随着时间的推移会有严重的趋势。晚上磨牙是因为中枢神经系统大脑皮层控制的下颌运动区细胞异常兴奋，进而导致三叉神经紊乱。三叉神经控制咀嚼肌的运动，但当其紊乱时，会产生强烈的持续性非功能性收缩，从而导致磨牙。所以睡前要尽量放松自己，避免磨牙。

1、

随着时代的快速发展，人们晚餐吃得太多，导致营养过剩。这不仅影响了营养的吸收和利用，还增加了肠胃的负担。晚上整个消化系统都被迫工作，所以咀嚼肌也变得活跃起来，会忍不住磨牙，所以晚餐还是适当吃一顿比较好。

2、

有些人晚上喜欢盖着被子睡觉，导致无法呼吸新鲜空气，缺氧，体内二氧化碳堆积。或者他们睡前看一些恐怖电影或小说，导致精神兴奋，无法放松入睡，从而促进神经兴奋传导，磨牙。

3、

由于自主神经紊乱，导致磨牙。维生素D缺乏性佝偻病患者由于体内某些离子代谢紊乱而出现身体异常现象，如骨道脱钙、肌肉酸痛等。夜间常伴有多汗、睡眠不安、焦虑恐惧、夜间磨牙等症状。

缓解压力，释放心情。平时需要注意白天不能玩的过度兴奋。晚上睡觉前，尽量让自己放松。如果睡不着，可以听听音乐，看看小说，缓解压力，防止晚上磨牙。