我们知道每个人的日常生活质量要求都比较高，所以这个时候，也需要每个人每天早出晚归，达到我们所追求的日常生活质量。但是我们也知道，在这个时候，我们给自己施加了很大的压力，所以现在很多人因为精神应激能力差而患上了抑郁症。这些疾病大多是因为无法承受严酷的现实而形成的，又因为是一种心理疾病，所以格外简单，反复发作，单靠药物是解决不了问题的。

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首先我们知道抑郁症是我们的心理阴影造成的，所以我们可以吃一些有利于睡眠质量的食物，比如核桃、黑芝麻等。这对抑郁症的治疗有很好的效果。平时多吃点红枣吧，对治疗我们的烦恼有帮助。

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其次，我们知道有些抑郁症患者是肝气郁结所致，所以可以吃一些疏肝解郁的食物，比如常见的茉莉花、玫瑰花等。同时也可以多吃一些活血化瘀的食物，如常见的川芎茶、玫瑰花膏、红花炖羊心等。这对我们来说是一种很好的治疗。

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最后要知道，抑郁症患者可能是肾虚引起的，可以多吃补肾的食物，如鹌鹑蛋、枸杞酒等。同时，我们可以多吃薏米、红豆等祛湿食物来缓解我们的抑郁情绪。

如果我们是抑郁症患者，那么就要特别注意在平时不要让自己的心态有太大的波动，不要一起给自己太大的压力。我们要尽量放松自己的心态，给自己找一些感兴趣的工作，每天一起坚持锻炼，拓宽自己的心态。