生活中的男性朋友睡觉时经常出汗，入睡时也经常出汗。此时身体的头部和躯干出现过多的汗液，导致疲劳、食欲不振等，很受影响。那么，男人晚上睡觉应该怎么做呢？

1.盗汗往往是由于周围睡眠环境不好造成的，一定要给睡眠室通风，保持空气清新。在条件允许的情况下，适当调节居住环境的温度和湿度。比如阴虚血热者的生活环境要稍微凉爽一些。

2.注意保健，及时用药改善营养。

3.平时注意保持好心情，这是保持健康的根本。

4.如果是气虚引起的盗汗，一般是血管舒张功能差，可以用补中益气汤加减调整。

5.心血不足引起的盗汗、心悸、失眠，宜用归脾汤治疗。

6.患者的床上用品、被褥、睡衣等。，应经常拆开清洗或在阳光下冷却，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗水对皮肤的刺激。

7.要找出饮食对自身疾病有利或有害的规律，进行最适合自己的食疗和调养。对于阴虚血热、阴虚火旺的患者，应忌食辛辣刺激性食物，不饮酒，多吃滋阴清热的新鲜蔬菜，使汗腺的分泌功能在身体健康的基础上得到牢固的恢复。

8.加强必要的体育锻炼，养成规律的生活习惯，注意劳逸结合，不要过度劳累。

9.注意饮食调理。古人说“药不如食”。自汗者宜吃鸡、鸭、鱼、蛋、山药、扁豆、羊肉、桂圆、狗肉等。盗汗宜吃鱼、鳖、龟、蛙、猪肝、银耳、菠菜、白菜等。

10.多喝水，保持体内正常的液体量。