我们知道焦虑症是一种非常常见的精神疾病，其病因主要是工作压力和生活压力造成的。因为现代人的生活节奏越来越快，生活习惯也发生了很大的变化，很容易造成人的心理疾病，很多人会患上焦虑症。这种病还是需要早发现早治疗的原则，否则会引发更严重的疾病。所以让我们来看看如何自我治疗焦虑症。

1、

焦虑症的自我治疗包括多做运动。在日常生活中，一定要进行体育锻炼，可以增强体质，提高免疫力，缓解身心压力，放松自我神经。有规律的有氧运动可以改善焦虑症状。

2、

焦虑症的自我治疗:转移注意力的方法。当你感到非常不安和紧张的时候，不要卡在这种状态，这样只会让你的心情变得更糟，所以你必须暂时转移注意力，把眼睛转向窗外，做一些深呼吸练习，让身体动起来。

3、

焦虑症的自我治疗包括深呼吸。深呼吸是一种净化心灵、调节情绪的方法，可以帮助有焦虑症状的患者逐渐建立平静的情绪。这种深呼吸可以让长期分离的身心融合，可以消除一种焦虑的症状。

患者在日常生活中一定要学会放松自己，多参加户外活动，多做运动。同时，我们应该对生活和工作有一个积极乐观的态度，因为只有健康的态度才能带来健康的身体。