很多职场人长期久坐不动，有的人腰部受伤，导致腰椎病，极大地影响了正常生活，甚至有的人无法正常工作，所以平时要做好相关的预防工作。让我们来看看！

1.保持正确的姿势。

如果人们在日常生活中站、走、躺的姿势不正确，就会破坏正常的生理曲度，长此以往，就容易导致腰椎病的多种症状。所以可见，保持腰部姿势的正确是很重要的。

2.保持良好的生活习惯

现在还有一些人不注意养成良好的生活习惯，会对腰椎造成很大的伤害，增加腰椎病等疾病的发病率。为了做好腰椎病的护理，一定要养成良好的生活习惯，睡觉时选择高度和质地合理的枕头，伏案工作时定期做一些颈腰部活动。同时，大家要保持正确的腰部姿势。

3.运动要适度。

腰椎疾病预防运动可能造成冲击力，对脊柱的挤压压力，极端的旋转、屈曲等运动都会对腰椎造成损伤，导致退变提前发生或加重。如果我们了解这些机制，也将有助于人们选择和调节体育活动。

4.腰部健康运动

坚持腰部保健锻炼，不要进行腰部各方面的活动，使腰椎始终处于生理应激状态，加强腰腹肌锻炼，也是腰椎病的预防方法之一。腰肌和腹肌的力量可以增加腰椎的稳定性，必须增强腰椎的保护能力，避免腰椎的退行性改变。

就是我们想给大家介绍一下腰椎病的预防方法。人得了腰椎病后，一定要及时治疗。因为腰椎病的治疗特别麻烦，需要的时间也比较长，所以我们不妨在平时做好各种预防工作，最大程度的保护腰部的健康。