朋友说，最近总是嗓子不舒服，总有痰的感觉，尤其是和人交流的时候。有时候，我很尴尬，真的很苦恼，问怎么办，所以今天就跟大家分享一下:喉咙里老是有痰怎么办？希望能帮到你。

1.检查痰的性质。

当你喉咙里有痰时，咳出来，观察痰的特征。比如看痰液的颜色，是白色还是黄色，或者夹杂血丝等颜色。看痰里有没有异常气味。正常情况下会有少量白色粘痰，不要紧张。如果是黄色脓痰，说明是化脓性感染，那么就要去医院，采取一些措施。

2.多喝水

正常人偶尔会有少量白痰，感觉喉咙有痰的时候不要紧张。注意多喝水。喝1500ml以上，可以保持口腔清洁湿润，还可以起到稀释痰液的作用，使之容易咳出。

3.注意预防上呼吸道感染。

当感觉喉咙有痰时，要注意预防上呼吸道感染。随着季节的变化，及时增减衣物，避免与上呼吸道感染的人接触，以免使其患上上呼吸道感染，加重咳嗽，增加痰量。

4.注意饮食。

当你感觉喉咙里有痰时，你需要注意你的饮食。忌吃油腻食物，不吃辛辣刺激性食物。吃富含蛋白质和维生素的食物，少吃盐。

5.吃水果化痰。

感觉喉咙有痰的时候，可以吃一些有祛痰功能的水果来化痰。比如梨，有生津止渴、润肺的作用。可以用雪梨、枇杷榨汁饮用，调理身体。

6.注意生活规律，增强体质。

日常生活注意规律，注意劳逸结合，不要熬夜，睡眠不足。多参加体育锻炼，提高身体抗病能力，戒烟。