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侯杰
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知识库 吃什么补锌效果最好
吃什么补锌效果最好
发布时间：2023-01-18
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锌是我们人体不可缺少的微量元素，对儿童的生长发育可以起到非常重要的促进作用。一旦缺失，可能会导致食欲不振、皮肤粗糙、发育迟缓甚至贫血等一些状况。所以我们正常补锌，主要是通过饮食来补充。我们的食物中含有较多的锌，一些牡蛎或麦芽，一些瘦肉，鱼，牛奶，核桃，一些芝麻，动物肝脏等。只要我们平时多吃一点这类食物，一般来说是不会缺锌的。


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什么补锌药效果最好
虽然我们要求补锌选择食补，但是要想效果最好、要快一点可以药物补充，比如葡萄糖酸锌口服液，复方铁锌钙口服液，同时再加上食补，多吃含锌的丰富的食物鱼、瘦肉、动物肝肾、蛋黄、奶制品，还要多吃一些水产品，贝壳、牡蛎，干贝，还有就是多吃硬壳类的食物栗子、胡桃、花生等等；锌元素主要存在于海产品和动物内脏中，海产品以牡蛎含锌量最高，其他的食物含锌量较少，主食类食物和蛋类几乎没有锌，水果和蔬菜含锌也不多，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄含锌，还有牛肉、羊肉、鸡心与小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米含锌量都还比较高。锌作为人体必需的微量元素，具有促进生长发育、改善味觉、杀菌、促进愈合等作用，其不能在体内合成，只能靠食物供给，中国人的饮食习惯及烹饪方法都不利于锌的吸收，造成中国有6%左右的儿童缺锌。
商建伟
发布时间：2024-03-25