首先，一个好的自我态度应该是快乐地认识生活，并满足于快乐。其次，要保持心理稳定，不要大喜过望，心胸要宽广，凡事要克服，不断使自己的主观思想适应客观发展的现实。不要试图把客观事物纳入自己的主观思维轨道。不仅不可能，还容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面情绪。还是那句话，注意“控制愤怒”，不要轻易发脾气。

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增加自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。所以，作为一个神经性焦虑患者，首先要自信，减少自卑。你要相信，每增加一次自信，焦虑的程度就会降低一点，你就能重拾自信，最终赶走焦虑。

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自我指导的轻微焦虑的消除主要靠个人。当焦虑发生时，你首先要意识到它是焦虑，正视它，不要用其他你认为合理的理由来掩盖它的存在。其次，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，利用注意力转移原理及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上时，新的心理体验可能会驱逐和取代焦虑，这是一种常见的方法。

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自我放松当你感到焦虑时，可以用自我意识放松的方法来调节，用自我放松的方法来摆脱紧张。具体来说，就是有意识地表现得快乐、轻松、自信。比如，你可以坐着不动，闭上眼睛，然后给自己指令:“放松头颈”，直到四肢、手指、脚趾都放松。利用意识的力量，让自己全身放松，处于放松和安静的状态。随着你全身的放松，你的焦虑也能逐渐缓解。你可以想象自己在碧波荡漾的海边或湖边沐浴着温暖的阳光，听到海浪拍打岸边石头的声音，闻到空气中清新宜人的气息……让身心彻底放松，摒弃过度的焦虑。

自我反思有些神经性焦虑是由于患者对某种情绪体验或欲望的压抑，无意中被压抑，但并未消失，仍潜伏在无意识中，从而产生症状。生病的时候只知道痛苦和焦虑，不知道病因。所以，在这种情况下，你一定要反思自己，把潜意识里痛苦的事情说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。