快速健康的减肥方法是合理控制饮食，同时加强锻炼。

就是注意不要吃一些高热量的食物，尽量多吃清淡的蔬菜水果，尽量涂抹低热量的食物。

同时，炒菜的时候，尽量不要炒。可以炒菜，也可以适当烹饪。你还是要在做好饮食调理的同时加强锻炼。

主要是增加运动的强度和时间，根据自己的身体状况选择合适的运动方式，主要是选择有氧运动。