以前颈椎病是只有老年人才能得的病，年轻人很少有颈椎病。但是随着当时人们生活的改变，很多年轻人开始得颈椎病，吃了不少苦头。很多年轻的上班族都想知道有什么方法可以预防颈椎病。让骨科专家告诉你一些预防颈椎病的方法。

上班族如何预防颈椎病？在过去的几年中，我们发现颈椎病大多发生在老年人身上。但是随着社会的不断进步，人们生活方式的改变，很多年轻人都有颈椎病，尤其是一些上班族。这主要是因为上班族经常坐在办公室，没有时间运动，时间长了导致颈椎病。那么上班族应该如何预防颈椎病呢？

预防颈椎病的方法:

一、上班时要保持正确的坐姿，尽可能保持自然的坐姿，坐直背部，保持颈部挺直。

第二，由于工作原因，上班族没有时间运动，但不妨在休息时间运动。确保每周至少锻炼三次，每次至少30分钟。长期坐在电脑前的人，休息时应增加休息和活动时间，以增强全身血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎劳损。

第三，大部分公司都会开空调，但是要避免空调的冷气直接吹在颈肩肌肉上，因为受凉也会导致颈椎病，所以要注意保暖。

第四，建议上班族坐着不要超过1小时，有可能的话站起来。由于长时间坐在椅子上，姿势相对固定，姿势变化不大，颈部肌肉经常处于某个方向的紧张状态，容易引起颈椎病。

希望每个上班族在日常生活中养成良好的习惯，注意以上几个方面就好。只要大家坚持这样做，颈椎病的患病率就可以降到最低，这样自己的痛苦也就相对小一些。